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阿克蘇今天是世界步行日：走路，是世界上最好的運動
來源：阿克蘇腋臭醫院 時間：2021-03-16
今天是世界步行日：走路，是世界上最好的運動
9月29日是世界步行日!英國的一項研究發現，常步行上班的人比開車上班的人，平均體重整整少了6斤。而且，步行上班者比開車上班者患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。童鞋們，步行對身體有什么好處，你知道嗎?
9月29日是“世界步行日”，步行是最簡單最經濟的運動方式，只要邁開雙腿，隨時隨地就可以動起來!考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大眾體育協會(TAFISA)發起了世界步行日，時間為每年的9月29日。
想要一種安全有效、便于操作的運動方式，行走無疑是最佳的選擇。對于平時較少運動的人來說，貿然進行跑步會容易受傷。相比之下，行走的時候，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1至2倍，大約為跑步的1/3。
而且，行走時對身體的沖擊能夠提高免疫力，同時延緩衰老。堅持走路來鍛煉身體的人，可以減少患心臟病、糖尿病的風險，還可以防抑郁癥、神經衰弱等疾病。
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。想要減肥的人可以通過行走達到塑身的效果，而且不會像其他運動那么疲勞。
在行走的時候思考，還能夠有助于理清思路、解決問題，同時能夠減少精神壓力，讓人身心放松。專家建議健康成年人每天行走鍛煉，并作為一種規律性的終生運動方式。
很多人對于步行不太重視，可是西藏古老文化本波教《四種威儀修法》中云：“步行能夠打開經絡，放松脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧。”等諸多的能量。
下面是步行的十八種好處：
一、增加記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力。
二、打開經絡：我二十多年寫作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，我步行兩年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，后來全身放松了很多。
四、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。
五、增加心臟功能：步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管：醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量：通過步行之后能增強了肌肉力量，強健腿力和足力。
八、通暢血液循環：人體血液不通暢是因為經絡和脈絡不通，容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高：步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
十一、精神快樂：藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十二、體形美麗：人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、減少心肌梗塞：醫學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四、增強腎功能：人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥.，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
十五、大腦清晰：步行時，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了我的學習和修行。
十六、增強視力：據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
十七、延年益壽：生命在于運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
十八、開發智慧：人愚笨與血性有間接的關系，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
在世界步行日的呼吁下，讓我們積極地走起來吧!時間自由，無需設備，場地不限，還有什么比這更方便的運動嗎?只要邁開雙腿走起，就能獲得健康和放松，大家一起：為健康，多走路!
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