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秋季的那些奇葩癥狀，南昌人你中招了嗎？

秋天正是心血管疾病的高發(fā)時期，如果你平日工作壓力大，假日飲食又無節(jié)制的話，很容易導(dǎo)致我們的血管過早老化。所以，今天就教你假期給身體放松做保養(yǎng)的方法！

秋季的那些奇葩癥狀，你中招了嗎？

1

秋燥癥

進(jìn)入10月后，天氣轉(zhuǎn)涼，空氣變得干燥。中醫(yī)認(rèn)為，秋燥分為溫燥和涼燥。而缺乏水分滋潤、本身皮脂腺分泌少的中老年人，在秋季更容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛、皮膚燥癢等，俗稱“秋燥癥”。

癥狀：口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉腫痛，皮膚發(fā)緊，干燥脫屑等。

2

便秘

秋季天氣干燥，對于長期患有便秘的人來說，可能是“雪上加霜”。現(xiàn)代人休息起居沒有規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜加班，喝水少，青菜吃得少，反而吃太多的辣椒、咖啡等刺激性食物等均會引發(fā)便秘。另外，外出旅行（打亂正常的生活節(jié)奏）也經(jīng)常會引起便秘。

癥狀：每周排便少于三次，或排便不暢、費力、困難，糞便干干的，硬巴巴的，有點像羊糞呈球形，有的超粗超硬，這就是便秘。

3

呼吸道疾病

天干物燥的秋季，人體相對會缺乏水分的濕潤，因而咽喉、鼻腔常有干燥之感，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔侵入肺部。

癥狀：秋季因氣溫變化，易誘發(fā)流行感冒、哮喘等疾病，出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛、呼吸困難，嚴(yán)重者可見口唇和指甲發(fā)紫。

4

胃腸道疾病

由于天氣變涼，人體受冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，胃腸黏膜血液供應(yīng)不良，其抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低。另外，天氣轉(zhuǎn)涼后，食欲增加，大吃大喝，胃腸負(fù)擔(dān)加重，也很容易引發(fā)急性胃腸炎、胃潰瘍、急性胰腺炎等疾病發(fā)作。

癥狀：上腹部疼痛（胃痛）、腹脹、消化道出血，伴有腹瀉等癥狀。

5

心血管疾病

天氣一變涼，心血管疾病的患者的門診量就有增加。這主要是因為氣溫降低后，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血壓升高。另外，冷空氣還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。進(jìn)入深秋后，心梗的發(fā)病率會明顯提高。

癥狀：頭暈、胸悶、氣促。心梗發(fā)作時，會突然面色蒼白、大汗淋漓、心前區(qū)疼痛、有強(qiáng)烈的瀕死感，嚴(yán)重時會發(fā)生心源性猝死。

秋季應(yīng)該怎么養(yǎng)？

1

調(diào)養(yǎng)起居

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

2

常備牛黃清心丸

如果家中有高血壓的患者，平時最好隨身常備天津達(dá)仁堂的牛黃清心丸，它具有鎮(zhèn)靜、解熱、耐缺氧、降血壓的作用，可以改善心肌缺血引起的癥狀。臨床廣泛應(yīng)用于治療眩暈、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)先兆、腦血栓后遺癥、高血壓、精神萎靡等癥。

3

適當(dāng)?shù)倪\動

秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

4

調(diào)節(jié)濕度

室內(nèi)空氣干燥很容易造成流鼻血，注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。

5

及時補(bǔ)水

充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

6

吃點橘子和堅果等食物

研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處；多吃堅果，堅果對預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率；多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

7

按時排便

平時要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，積極治療便秘，多喝水，適當(dāng)增加戶外運動，可以促進(jìn)腸道蠕動，也可以做一做提肛運動。

8

多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

應(yīng)保持優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，如瘦肉，新鮮的魚肉等；堅持低鹽、低糖、低膽固醇、低脂飲食。多吃水果、蔬菜等維生素豐富食物；晚餐不宜過飽。

9

保持平和心態(tài)

減少心理壓力，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等情緒，對心血管系統(tǒng)的不良刺激。時刻關(guān)注血糖、血脂、血壓指標(biāo)，這樣冠心病的危險就會大大降低。

除了生活，我們還要大把時光用在自己喜歡的事情上，別讓健康成為你追求夢想的負(fù)累。所以，在每個假期以及假期之外的日子，好好愛惜自己的身體吧，因為它才是這個世界上陪伴我們最長久的伙伴。

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