秋分時節話養生 謹記“五防”以免傷身
秋分時節話養生 謹記“五防”以免傷身
秋分節氣到了，秋分節氣的養生保健工作你準備好了嗎?秋分節氣預示著我們已經真正進入到涼爽的秋季了，由于晝夜溫差較大，此時一定要注意秋分養生保健，謹記“五防”以免傷身。
防治“秋燥”，養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。首先，及時補充水分。多喝溫水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等。其次，多吃水果蔬菜。多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含水分多，果蔬中還含有維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量，過量對身體健康也無好處。最后，注意潤肺。可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，盡量少吃辛辣。
二防受涼感冒
秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
三防運動損傷
由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
四防運動過度
秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
五防胃病多發
秋分后氣候漸涼，也是胃病的多發與復發季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
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